Baca juga: Cara Cari Kelas Bahasa Jepang di Sekitar Daerah Tempat Tinggalmu di Jepang

Sebaiknya makan secara perlahan dan hindari gangguan lain seperti bermain ponsel sambil makan. Cara ini bisa membantu tubuh memenuhi kebutuhan kalori tanpa berlebihan.

5. Forest bathing

Di Jepang, praktik shinrin-yoku yang diterjemahkan sebagai forest bathing atau mandi hutan (menikmati suasana hutan) adalah salah satu bentuk terapi alam.

Selain jalan-jalan di outdoor, forest bathing berfokus pada perhatian dan penyesuaian diri dengan alam. Saat berada di alam terbuka, kamu bisa menggunakan semua indera seperti merasakan angin atau matahari, mendengar gemerisik dedaunan, atau berjalan di rerumputan.

Baca juga: Hal Penting yang Bisa Dilakukan di Kedutaan Besar di Jepang

Saat menggunakan indera di alam, memungkinkan tubuh lebih rileks. Kebiasaan forest bathing juga berdampak baik seperti mengontrol hormon stres, menurunkan tekanan darah tinggi, dan membuat tubuh terasa lebih tenang.