Populasi centenarian yaitu orang yang berusia 100 tahun atau lebih di Jepang mencapai 86.510 orang per 2021, berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Jepang.

Melansir World Economic Forum (29/9/2021), satu dari setiap 1.450 orang di Jepang kini berusia lebih dari 100 tahun. Dari jumlah tersebut, sebanyak 88,4 persen merupakan perempuan.

Okinawa disebut mempunyai populasi centenarian terbanyak. Pada 2015 tercatat hampir dua kali lebih banyak centenarian per 100.000 penduduk dibandingkan rata-rata nasional.

Penduduk Okinawa mempraktikkan konsep makan hara hachi bu (腹八分目), yakni makan hingga 80 persen kenyang.

Orang lanjut usia di Okinawa percaya bahwa tubuh adalah kuil yang tidak seharusnya dicemari.

Psikolog Susan Albers mengutip Cleveland Clinic, menyebut bahwa pendekatan hara hachi bu memberi manfaat besar karena mengajarkan seseorang untuk berhenti makan saat mulai merasa kenyang.

“Ini adalah nasihat yang baik bagi mereka yang cenderung makan berlebihan dan sedang belajar mengenali kapan perut mereka sudah cukup terisi,” ujar Albers.

“Menargetkan untuk merasa 80 persen kenyang kemungkinan besar akan membantu memahami ukuran kenyang yang tepat,” lanjutnya.

Baca juga:

• Tips Diet ala Shokuiku di Jepang, Makan Sehat Jaga Kesehatan
• Alasan Lansia Jepang Tetap Bekerja, Memberikan Tujuan Hidup dan Jaga Kesehatan
• Jepang Krisis Populasi, Penduduk Berusia 100 Tahun Makin Bertambah

Ilustrasi soba di atas piring bambu.