Makanan laut bisa diolah dengan cepat seperti dipanggang atau dibakar dengan bumbu sederhana. Supaya sehat dan umur panjang, cobalah rutin mengonsumi berbagai jenis ikan dan makanan laut lain dalam menu harianmu, ya.

3. Minum teh hijau

Teh hijau dapat dikatakan sebagai salah satu minuman paling sehat karena mengandung antioksidan. Orang Jepang suka minum teh hijau.

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol untuk mengurangi peradangan, melindungi sel tubuh dari berbagai jenis kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, dan memberi makan bakteri ramah pada usus.

Baca juga: 5 Rekomendasi Kuliner Cocok Dimakan saat Musim Panas di Jepang

Teh hijau tanpa pemanis sangat baik dikonsumsi. Tapi kamu juga bisa menyeduh teh hijau sebagai campuran smoothie, oatmeal, bahkan nasi merah dan quinoa.

4. Berhenti makan sebelum kenyang

Ada pepatah Jepang yang berbunyi "hara hachi bu", yang artinya makan sampai 80 persen kenyang.

Dengan pola pikir ini, kamu disarankan untuk makan sampai perut terasa cukup dan tidak terlalu kenyang. Berikan sisa ruang di perut, makan dengan cukup tanpa berlebihan.

Jika kamu ingin berlatih, coba mulai bertanya pada diri sendiri "Seberapa lapar saya?" sebelum makan, supaya kamu tahu berapa besar porsi yang sanggup kamu habiskan.

Baca juga: Cara Cari Kelas Bahasa Jepang di Sekitar Daerah Tempat Tinggalmu di Jepang

Sebaiknya makan secara perlahan dan hindari gangguan lain seperti bermain ponsel sambil makan. Cara ini bisa membantu tubuh memenuhi kebutuhan kalori tanpa berlebihan.